Z sauny z pewnością warto korzystać i dobrze jest robić to regularnie. Co to jednak dokładnie oznacza? Jak często powinny być nasze kąpiele? Jak długo powinny trwać? Podobnie jak w przypadku innych form rekreacji, które wiążą się z naszą fizjologią, nie ma tu jednej odpowiedzi, bo każdy człowiek reaguje na saunę trochę inaczej. Jeden organizm wytrzyma długie sesje już za pierwszym razem, ktoś inny może czuć się słabo po kilku minutach. Niemniej jednak warto trzymać się ogólnej reguły, by sesja nie trwała dłużej niż 40 minut. Na początku lepiej skrócić ten czas do pół godziny. Im częściej będziemy się pojawiać w saunie, tym nasze kąpiele mogą być dłuższe.

Nie oznacza to jednak, że z sauny powinniśmy korzystać codziennie. Wskazana częstotliwość to mniej więcej raz w tygodniu. Musimy też pamiętać, że każda kąpiel powinna być podzielona na dwa lub trzy odcinki. Z kolei po zakończeniu całej sesji warto dobrze nawodnić i odżywić organizm. Do tego celu świetnie nadają się soki owocowe. Nie przesadzaj jednak z ilością przyjmowanych płynów.