Sauna może mieć doskonały wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza, gdy korzystamy z niej regularnie. Jest też świetnym sposobem na relaks. Jeśli jednak mamy zamiar z niej korzystać, powinniśmy pamiętać o podstawowych zasadach – przede wszystkich tych dotyczących higieny oraz bezpieczeństwa.

Warto pamiętać, że sauna, choć zdrowa, nie jest naturalnym środowiskiem dla naszego organizmu. Przebywanie w tak nagrzanym miejscu i doprowadzanie do wysokiej potliwości sprawiają, że wymagana jest ostrożność. Na czym ona polega? Przede wszystkim na zachowaniu odpowiedniego czasu pobytu.

Na jeden dzień w zupełności wystarczy nam około czterdzieści minut. Oczywiście nie możemy tego czasu spędzić w saunie bez przerwy. Wskazane jest podzielenie kąpieli w saunie na trzy odcinki.

Każdy z nich po kilkanaście minut. Warto też obserwować własną potliwość – największa powinna wystąpić właśnie po ok 15 minutach. Wówczas możemy udać się na przerwę i schłodzić ciało.

Do tego celu najlepiej nadaje się kąpiel pod zimną wodą.